Evitare disturbi del sonno.
Ciao mamme, sapevate che è importante che il vostro bambino dorma bene? Il sonno favorisce la memoria e lo sviluppo del cervello. La mancanza di sonno può alterare l'umore e il comportamento durante il giorno. Ecco perché, come sempre, qui a My First Heartbeat la nostra missione è quella di fornirvi informazioni interessanti e oggi vogliamo condividere con voi 5 sane abitudini del sonno che potete iniziare ad applicare con i vostri bambini.
- Fagli il bagno prima di andare a letto: lo aiuterà a rilassarsi e ad addormentarsi.
- Cena equilibrata: evitare di dare cibi stimolanti come il cioccolato prima di andare a letto; offrite invece frutta o latte.
- Crea delle routine: stabilisci un orario per andare a letto durante la settimana e altri orari durante il fine settimana. Ma non ci sia poi così tanta differenza tra loro.
- Creare un ambiente confortevole nella stanza: un posto tranquillo è l'ideale per riposare, evitare di tenere accesi televisori o giochi.
- Esercizio: svolgere ogni giorno un'attività in casa, come giocare o fare esercizio fisico, ti aiuterà a sviluppare una routine quotidiana e ad acquisire responsabilità.
Ricorda che la mancanza di sonno può portare a sonnolenza diurna, difficoltà di apprendimento e problemi di sviluppo mentale.
Un neonato dorme circa 16 ore al giorno e i risvegli notturni sono molto comuni.
Durante il primo anno avrai bisogno di dormire tra le 12 e le 14 ore.
A partire dai due anni, tra le nove e le undici ore, e tra le otto e mezza e le nove e mezza durante l'adolescenza .
Ecco alcuni segnali che indicano che il tuo bambino non dorme bene.
- Si sveglia di cattivo umore.
- Si lamenta di mal di testa
- Sembra iperattivo.
- Ha difficoltà a concentrarsi.
- Il suo rendimento scolastico sta peggiorando.
- Ha risvegli frequenti (da 3 a 5 volte a notte, più di tre notti a settimana). Fino all'età di quattro anni sono comuni e non dovrebbero destare preoccupazione.
- Ha più di cinque anni e dorme durante il giorno.
- Ci mette più di mezz'ora per addormentarsi.
- Piange di notte.
- Lui russa.
Quali altre abitudini applichi al tuo bambino? Hai qualche suggerimento che potrebbe essere utile ad altri? Non esitate a raccontarci la vostra esperienza.
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